С возрастом иммунная система претерпевает естественные изменения — развивается так называемая иммуносенсценция. Организм хуже распознает возбудителей, медленнее вырабатывает антитела, а защитные барьеры слизистых оболочек ослабевают. В результате даже обычная ОРВИ, которая у молодого человека проходит за несколько дней, для пожилого может обернуться тяжелой пневмонией, обострением хронических заболеваний и госпитализацией.
В этот праздничный день напоминаем о главных мерах профилактики острых респираторных вирусных инфекций у людей старшего возраста.
Главные меры профилактики ОРВИ.
1. Вакцинация — основа защиты.
Прививка от гриппа — самая эффективная мера профилактики тяжелых осложнений. Пожилым людям рекомендуется вакцинироваться ежегодно, до начала сезонного подъема заболеваемости (сентябрь–октябрь). Вакцинация снижает риск госпитализации и смертности от гриппа и его осложнений. Также людям старше 60 лет с хроническими заболеваниями показана вакцинация против пневмококковой инфекции — она защищает не только от пневмонии, но и от пневмококкового менингита и сепсиса.
2. Личная гигиена.
- Мыть руки с мылом после улицы, посещения магазинов, поликлиники и перед едой.
- Использовать антисептик вне дома.
- Не трогать лицо грязными руками — вирус попадает в организм через слизистые глаз, носа и рта.
3. Защита дыхательных путей.
- В период подъема заболеваемости носить маску в общественных местах: транспорте, магазинах, аптеках, поликлиниках.
- Избегать массовых скоплений людей в закрытых помещениях.
- Соблюдать дистанцию при общении с теми, у кого есть признаки простуды.
4. Поддержка слизистых оболочек.
- Увлажнять воздух в квартире (оптимальная влажность — 40–60%). Сухой воздух пересушивает слизистые и снижает их барьерную функцию.
- Проветривать помещение 2–3 раза в день по 10–15 минут.
- Пить достаточно жидкости — это помогает сохранять слизистые увлажненными.
5. Укрепление общего состояния здоровья.
- Полноценный сон не менее 7–8 часов.
- Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов, витаминов C и D.
- Посильная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, гимнастика, скандинавская ходьба. Умеренные нагрузки стимулируют иммунную систему.
- Отказ от курения и алкоголя — они подрывают защитные силы организма.
6. Осторожность в контактах.
- Ограничьте визиты к пожилым родственникам, если вы сами чувствуете недомогание.
- При появлении симптомов ОРВИ у кого-то из членов семьи — изолируйте больного, выделите отдельную посуду и полотенце.
- Не забывайте, что человек может быть заразен еще до появления симптомов.
Международный день пожилых людей — это повод не только сказать теплые слова, но и проявить реальную заботу. Сделайте прививку родителям, помогите им увлажнить воздух в квартире, напомните о мытье рук и сами не приходите к ним с признаками простуды. Эти простые действия могут сохранить здоровье и жизнь самых дорогих людей.
Крепкого здоровья и долголетия старшему поколению!
